• چهارشنبه ۲۷ بهمن ماه، ۱۳۹۵ - ۱۵:۰۴
  • دسته بندی : اجتماعی
  • کد خبر : 9511-21586-5
  • خبرنگار : 15112
  • منبع خبر : ----

مواد غذایی مورد نیاز بدن مادر پس از تولد فرزند

هر مادر برای بازیابی سلامتی و توانایی گذشته‌ پس از تولد فرزندش نیاز به زمان و مراقبت دارد و بدین منظور باید رژیم غذایی متعادلی مصرف کند که الزاما کالری بالایی ندارد.

به گزارش ایسنا- منطقه خراسان و به نقل از زی نیوز، مصرف غذاهای مورد نیاز که برای سلامتی  کسانی که زایمان کرده‌اند ضرری  نداشته باشد بسیار اهمیت دارد.

در ذیل به غذاهایی که بدن مادر پس از تولد فرزند احتیاج دارد اشاره شده است:

برنج قهوه‌ای
برنج قهوه ای به حفظ انرژی و تامین کالری مورد نیاز و افزایش شیر مادر کمک می‌کند.

تخم‌مرغ
تخم‌مرغ منبع غنی از پروتئین است که نیاز روزانه بدن شما به این ماده غذایی را تامین خواهد کرد. مصرف منظم تخم‌مرغ میزان اسیدهای چرب شیر مادر را نیز افزایش می‌دهد.

ماهی سالمون

سالمون حاوی تمام مواد غذایی لازم برای یک بدن سالم است. این ماهی شامل DHA، یک نوع چربی که برای توسعه سیستم عصبی کودک حیاتی است، می‌شود. به گفته متخصصان مادر باید برای مصرف سالمون از دکتر خود مشورت بگیرد.

سبزیجات سبزرنگ
رژیم غذایی مادران باید حاوی مقادیری سبزیجات سبز مانند اسفناج و بروکلی برای تامین ویتامین بدن باشد. این ماده غذایی برای مادران و نوزادان به یک میزان اهمیت دارد. مصرف سبزیجات سبز همچنین به ارتقا میزان آنتی‌اکسیدان‌های بدن کمک می‌کند.

حبوبات
مصرف این منبع غنی از پروتئین غیرحیوانی را آغاز کنید. این دانه‌ها برای سلامتی بسیار مفید هستند.

انتهای پیام
ارسال خبر به دوستان
* گیرنده(ها):
آدرس ایمیل ها را با علامت کاما از هم جدا نمایید. (حداکثر 3 آدرس پست الکترونیکی گیرنده را وارد نمایید)
متن ارسال:
ارسال نظر
نام و نام خانوادگی:
آدرس سایت شما:
* آدرس پست الکترونیکی:
* متن:
* کد مقابل را وارد نمایید: